Zajęcia odpowiednie dla każdego, niezależnie od wieku, sprawności ciała czy stanu zaawansowania. Ćwiczenia odbywające się przy dźwiękach spokojnej muzyki, bez stresu i męki wprowadzają nas w dobry nastrój. Bardzo szybko poprawiają wygląd naszego ciała, przywracają grację i lekkość jego ruchom.
Fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej, gdyż z powodzeniem służy także osobom dojrzałym, z dolegliwościami kręgosłupa oraz otyłością.
Pilates to trening całego ciała. W skład systemu wchodzi ponad 500 ćwiczeń (wzmacniających, rozciągających i rozluźniających) inspirowanych jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi.
Kiedy zauważę rezultaty?
Systematycznie wykonywane na zawsze uczą prawidłowej postawy ciała, a więc smuklejszej sylwetki i gracji ruchu. Dzięki dodatkowemu zastosowaniu technik relaksacyjnych oraz ćwiczeń oddechowych nauczysz się słuchać, rozumieć i szanować swoje ciało, a także ukoisz zabiegany umysł.
Sesja Pilates poprzedzona jest krótką rozgrzewką, która przygotowuje cale ciało do pracy. Zawiera ona elementy dynamicznego rozciągania, jak i statycznej rozgrzewki. Cześć główna składa się z odpowiednio dobranych ćwiczeń połączonych ze sobą w spójną całość. Zakończenie zajęć następuje po rozciąganiu z relaksacją.
Co PILATES może zrobić dla mnie?
- Wyrobisz nawyk prawidłowej postawy.
- Wzmocnisz siłę mięśni brzucha, pleców i pośladków.
- Wzmocnisz mięśnie głębokie.
- Poprawisz ruchomość kręgosłupa.
- Rozciągniesz przykurczone grupy mięśniowe.
- Zrelaksujesz się.
Pamiętaj, że:
- Fundamentem wszystkich ćwiczeń jest wyprostowana postawa.
- Skoncentruj się na tym, aby od samego początku nauczyć się prawidłowej techniki.
- Nieustannie poprawiaj i udoskonalaj swoją technikę.
- Zacznij od mniejszych ciężarów – stopniowo, po sześciu tygodniach podwyższaj je.
- Wykonuj ćwiczenia w kontrolowany sposób – raczej w sposób łagodny zamiast zbyt gwałtowny.
- Skoncentruj się na pracujących mięśniach, a pozostałe ustabilizuj.
- Wsłuchaj się w swoje ciało – ono Ci powie, jeżeli coś będzie nie tak jak powinno.
Lekkie bóle mięśniowe, czyli tzw. zakwasy, są sprawą naturalną po rozpoczęciu. Lecz jeśli odczuwasz bóle tylko w jednej części ciała lub w stawach – poradź się instruktora. Jeżeli ból będzie się utrzymywał – zasięgnij porady lekarza lub fizjoterapeuty.
