Wróć do planu zajęć
Ćwiczenia rozciągające (inaczej: stretching) trwają 30 min. Zalecana jest indywidualna rozgrzewka cardio. Zajęcia obejmują szeroki zestaw rozmaitych ćwiczeń, których głównym celem jest zwiększenie elastyczności tkanek miękkich, a więc ich rozciągnięcie. Wpływa to korzystnie na ogólne samopoczucie, kondycję fizyczną i zdrowie stawów. Tak jak inna aktywność fizyczna, rozciąganie obniża poziom stresu, rozluźniając spięte mięśnie; wpływa na prawidłową postawę ciała, niwelując przeciążenia.
